Как работа не должна разрушать семью: советы экспертов

Одной из основных проблем современности является поддержание баланса между работой и семейной жизнью. Увеличивающаяся рабочая нагрузка, постоянные обязанности и быстрый ритм жизни заставляют многих людей считать, что им не хватает времени на семью и себя. Но действительно ли не хватает времени, или проблема заключается в неправильном управлении им?

Генеральный директор и менеджер по развитию бизнеса "Holberton School Azerbaijan" Шамси Байрамзаде в интервью Valyuta.az отметил, что первый шаг к созданию здорового баланса между работой и семьей – правильное определение приоритетов:

«Люди часто говорят: "У меня нет времени для семьи" или "У меня нет времени для себя". Однако выделять время — это не случайность. Для начала необходимо определить приоритеты, а затем запланировать время именно для них. Когда вы говорите: "Я проведу время с семьей", вы на самом деле уже начинаете выделять время. В противном случае всегда найдутся незавершённые дела и новые обязанности».

По его словам, многие люди думают, что когда-то все дела закончатся, и тогда они смогут уделить больше времени семье. На самом деле же работа и обязанности никогда не прекращаются полностью:

«Мы должны научиться заранее планировать время для спокойного отдыха, общения с семьёй и с собой».

Шамси Байрамзаде считает, что пытаться успеть всё – неправильный подход:

«Никто не должен вести себя как "Супермен". У всех нас в сутках всего 24 часа и ограниченный запас энергии. Провести время с семьёй — это не только вопрос времени, но и вопрос энергии. Можно весь день трудиться при высокой нагрузке и вечером провести три часа с семьёй. Но если в эти три часа у вас нет энергии, это не считается качественным временем. Основная часть баланса заключается не в правильном управлении временем, а в управлении энергией. Люди, которые точно понимают, что для них отдых, могут уделять семье больше и качественнее времени, потому что знают, как восстановить свою энергию. Главное — не проводить больше времени, а проводить его лучше. Воспоминания, положительные эмоции и незабываемые моменты укрепляют отношения. Члены семьи обычно запоминают не количество часов, а то, как они были проведены».

Отвечая на частое утверждение членов семьи: «Нас не понимают», Шамси Байрамзаде подчеркнул важность открытого общения между сторонами:

«В семье ожидания и потребности каждого должны быть чётко обсуждены. Одна сторона может хотеть проводить больше времени вместе, другая — считать достаточным проводить выходные совместно. Эти ожидания нужно обсуждать и формировать на основе взаимных договорённостей. В отношениях понимать другого так же важно, как и быть понятым. Часто мы пытаемся быть понятыми больше, чем сами стремимся понять. В основе здоровых отношений лежит эмпатия. Если обе стороны пытаются понять и принять положение друг друга, найти общий язык гораздо проще».

Семейный психолог Айнур Исмайлова в интервью Valyuta.az отметила, что работа и семейная жизнь тесно взаимосвязаны, и проблемы в одной сфере отражаются на другой.

Здоровые отношения в семье напрямую влияют на успехи в профессиональной деятельности:

«Если человек чувствует свою ценность в семье, получает поддержку от супруга и его работу ценят, это проявляется и в профессиональной сфере. Чувствуя себя значимым, человек переносит эту положительную энергию и мотивацию на рабочее место».

Эксперт отмечает, что в современном мире чрезмерное посвящение времени работе может привести к увеличению проблем в семье, что негативно отражается и на карьере:

«Иногда люди больше сосредотачиваются на материальной стороне работы. Когда для заработка они отдают все время работе, общение с членами семьи уменьшается, проблемы не обсуждаются, отношения ослабляются. Это приводит к семейным конфликтам, которые впоследствии негативно влияют и на карьеру. Человек неизбежно переносит напряжённость из семьи в рабочую среду. Поэтому для достижения успехов в работе в первую очередь нужно уделять внимание отношениям в семье».

По её мнению важны как количество, так и качество времени, проведённого с семьёй: «Если человек ежедневно может посвятить семье 45-50 минут или час искреннего и качественного общения, этого может быть достаточно для укрепления отношений. Главное — чтобы в этот период члены семьи ощущали свою ценность друг для друга. Поддержка и ощущение значимости в семье в конечном итоге положительно влияют на успехи в профессиональной сфере».

Рафика Абдин