İşdə vaxtınız az olsa belə fasilə verməyin 5 yolu - SƏHƏR OXUSU

Sıx iş qrafiki, ardıcıl iclaslar və bitməyən yazışmalar səbəbindən bir çox əməkdaş gün ərzində fasilə etməyə vaxt tapmır. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, qısa fasilələr belə enerji səviyyəsini yüksəldə, stressi azalda və məhsuldarlığı artıra bilər.

Araşdırmaya görə, əməkdaşların böyük hissəsi işlərini görmək üçün kifayət qədər vaxt və enerjilərinin olmadığını düşünür. Gün ərzində tez-tez diqqətin yayınması və davamlı tapşırıq dəyişiklikləri isə yorğunluğu artırır.

Valyuta.az mütəxəssislərin fikrinə əsasən iş günündə qısa bərpa fasilələri üçün bir neçə sadə üsul tövsiyə edir:

1. Boş dəqiqələri dəyərləndirin

Məsələn, iclas başlamazdan əvvəl yaranan qısa gözləmə anlarını əlavə e-poçt yazmaq əvəzinə nəfəs almaq və ya həmkarlarla qısa söhbət üçün istifadə edin.

2. Tempinizi yavaşladın

Gərginlik artdıqda insanlar daha sürətli hərəkət etməyə başlayır. Bir qədər yavaşlamaq, sakit nəfəs almaq və hərəkətləri kontrollu etmək stressin azalmasına kömək edə bilər.

3. Mikro fasilələr edin

Cəmi 1-2 dəqiqəlik ayağa qalxmaq, pəncərəyə baxmaq və ya masadan uzaqlaşmaq belə diqqəti yeniləyə bilər.

4. Sosial ünsiyyət qurun

Qısa və pozitiv söhbətlər emosional yorğunluğu azaldır, motivasiyanı artırır.

5. Fasiləni planlaşdırın

Günün içində qısa dayanma nöqtələri yaratmaq fasiləni təsadüfi deyil, vərdiş halına gətirir.

Bir çox insan fasiləni vaxt itkisi kimi görsə də, fasilə vaxt itkisi deyil, əksinə daha səmərəli işləmək üçün vacib vasitədir.